Catégories

Journée Mondiale du bien-être : comment bien se relaxer ?

Journée Mondiale du bien-être : comment bien se relaxer ?

Samedi 9 Juin aura lieu la septième Journée Mondiale du bien-être. L’occasion de prendre soin de vous avec des gestes simples et doux qui font du bien au corps et à l’esprit. Comment bien se relaxer ? Voici nos astuces et conseils.

Le sport : Quelle activité anti-stress est faite pour moi ?

Faire du sport améliore votre sommeil, régule l’appétit et élimine le stress et les tensions. Voici quelques activités en fonction de ce que vous recherchez :

-S’apaiser et se ressourcer : Choisissez une activité corporelle et spirituelle basée sur la posture, la respiration et la recherche du bon geste (Tai-chi, yoga, qi-gong, golf...)

-Se défouler et canaliser son énergie : Optez pour un sport technique qui demande de la concentration comme les sports collectifs

-Se déconnecter et se vider la tête : Préférez les sports d’endurance (natation, aquagym, vélo, jogging…)

A vous maintenant de déterminer le sport qui aura le plus de bénéfices pour vous !



Les aliments relaxants à consommer sans modération

Parce que votre alimentation peut avoir un effet important sur votre état mental, physique et émotionnel, nous avons élaboré pour vous une liste d’aliments pour vous aider à vous relaxer :

-La vitamine B : légumes verts et secs (lentilles, petits pois)

-Le saumon

-Les épinards

-Le miel

-Les raisins secs

-L’huile d’olive

-Le chocolat noir

-Certains fruits comme la banane ou l'avocat

-Les différents types de noix

De quoi vous donner des idées pour élaborer un menu 100% relaxant !

Les huiles essentielles : Remède naturel le plus efficace contre le stress

Les plantes aromatiques contiennent de nombreuses molécules aux puissantes propriétés pour vous relaxer. Voici une recette bien-être avec trois huiles essentielles réputées pour lutter contre le stress :

Associez dans un flacon vide :

-90 gouttes d’huile essentielle petit grain bigarade, la référence anti-stress

-30 gouttes d’ylang ylang, apporte une odeur détente

-30 gouttes de lemongrass, lutte contre le mal au ventre lié au stress

-Placez 2 gouttes du mélange sur le plexus solaire et 1 goutte sur la face interne de chaque poignet

-Renouvelez l’opération 2 à 3 fois selon vos besoins

-S’adresse à l’adulte, l’adolescent et l’enfant de plus de 3 ans

Les huiles essentielles aux propriétés calmantes et apaisantes peuvent également s’utiliser à l’aide d’un diffuseur dans de petites pièces.

Nos conseils bien-être en bonus :

Profitez de cette journée pour vous déconnecter, éteignez votre ordinateur, filtrez les appels importants.

Chez vous, mettez un fond sonore que vous appréciez et qui vous calme, allumez des bougies pour créer une atmosphère douce et chaleureuse, installez vous confortablement avec un bon livre.

Tous les éléments sont maintenant entre vos mains pour que ce samedi 9 juin soit une bonne journée, 100% relaxante.

Partager l'article :

Nos Services

Les conseils de nos spécialistes