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Que faire contre l'insomnie ?

Que faire contre l'insomnie ?

L’insomnie, fléaux qui nous prive de tout ou partie de nos nuits de repos… Des solutions existent ! Mais avant de s’attaquer aux solutions, pointons du doigt les facteurs déclencheurs et aggravants de ce phénomène, pour mieux trouver les remèdes efficaces contre l’insomnie.

De nombreuses causes peuvent provoquer de l’insomnie, mais les principaux facteurs restent le stress, des douleurs ou encore une mauvaise digestion. Pour y remédier, nous vous invitons à commencer par des méthodes douces et naturelles.

Pour bien dormir, il faut se détendre

Personne n’a jamais réussi à s’endormir tendu, contracté ou énervé. Il faut absolument réussir à se détendre, se relaxer et diminuer toute raideur possible de notre corps. C’est justement ce que propose la solution Friction Puressentiel à l’Arnica et aux 14 huiles essentielles. Massez vos muscles et articulations avant de vous coucher et préparez votre corps à ce moment de repos bien mérité.

Manger léger et pas trop tard

Une bonne nuit commence par un dîner équilibré, pas trop chargé et surtout pas trop tard. Evitez la viande rouge le soir et offrez-vous quelques heures de digestion éveillés entre la fin de votre dîner et votre coucher. Et pour aider votre corps dans ce processus de digestion, nous vous proposons un Thé digestion biologique aux plantes et aux épices. Un savant mélange de plantes et épices issues d’une tradition indienne, qui sera un allié de poids pour une digestion facile et légère.

Déstresser pour s’endormir

Il existe de nombreux exercices de respiration et méditation pour déstresser et aider à s’endormir. Il y a notamment la méthode dite du “4 4 8”. Cette méthode consiste à inspirer sur 4 temps, retenir sur 4 temps et expirer sur 8 temps. A réitérer sur plusieurs minutes en gardant le rythme. Si toutefois cette méthode ne venait pas à porter ses fruits, nous vous conseillons des gélules à la poudre de graine d’avoine qui favorisera grandement votre détente et vous aidera à lutter contre l’insomnie.

Si vos problèmes d’insomnie persistent, consultez un médecin ou parlez-en à l’équipe de la pharmacie Agnès Praden.

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