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Réduire le stress et l’hypertension pendant une dépression saisonnière

Réduire le stress et l’hypertension pendant une dépression saisonnière

L’apparition de la dépression saisonnière

S’il est fréquent de ressentir une petite baisse de tonus lorsque l’été prend fin, la dépression saisonnière, aussi appelée « trouble affectif saisonnier » est beaucoup plus grave. Les symptômes apparaissent parfois dès l’arrivée de l’automne. La dépression persiste tout au long de l’hiver, pour disparaître au début du printemps.

Les personnes qui en sont sujettes ressentent le besoin de se nourrir en quantité plus importante. Elles éprouvent des envies irrésistibles d’aliments sucrés. Ce comportement peut entraîner une prise de poids notable pouvant affecter encore plus le moral. Le besoin de sommeil est également beaucoup plus marqué à cette époque chez certaines personnes.

Comment reconnaître la dépression saisonnière ?

Les personnes atteintes de dépression saisonnière peuvent présenter différents symptômes :

— humeur dépressive ;
— difficultés de concentration;
— désintérêt envers les activités habituellement appréciées ;
— baisse d’énergie ;
— tristesse ou mélancolie ;
— anxiété, stress.

À quoi est due la dépression saisonnière ?

Le début de la dépression saisonnière coïncide avec la baisse de l’ensoleillement qui signale la fin de l’été. L’intensité lumineuse réduite et le délai plus court d’exposition à la lumière du jour sont les causes premières de la dépression saisonnière.

Comment lutter contre le stress et l’hypertension pendant une dépression saisonnière ?

La luminothérapie :

Cette méthode attaque le mal à la racine : l’insuffisance de luminosité. Certains symptômes de la dépression, comme le stress et l’anxiété, disparaissent lorsque l’œil est exposé régulièrement à une luminosité proche de celle du soleil.

Les traitements médicamenteux :

En cas d’hypertension, le médecin peut introduire un traitement médicamenteux, ou prescrire des examens de santé complémentaires. En cas de surpoids, le médecin recommandera la pratique d’exercices physiques réguliers ou le suivi d’un régime alimentaire équilibré.

Des mesures complémentaires pour venir à bout de la dépression saisonnière

En cas de dépression saisonnière et d’hypertension, il est important de laisser la lumière naturelle pénétrer dans la maison le plus souvent possible et autant que possible. Il faut également conserver une activité physique régulière à travers un sport spécifique ou de la marche. Le corps doit être suffisamment nourri. Les cures de vitamines, de zinc et de compléments alimentaires contre le stress et l’anxiété sont alors nécessaires pour le bien-être mental et physique.

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