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10 trucs et astuces pour détoxifier efficacement son corps

10 trucs et astuces pour détoxifier efficacement son corps

L’eau

L’eau aide l’organisme à évacuer les toxines. C’est pourquoi il faut boire de l’eau – idéalement pure et peu minéralisée – régulièrement et en quantité suffisante au quotidien. Il faut boire 1,5 l d’eau en moyenne par jour.

Le citron

Connu pour ses vertus antiseptiques et stimulantes, le citron est un véritable allié pour le foie, un des principaux organes de détoxification. Boire un verre d’eau citronnée ou un jus de citron à jeun dynamise le foie et l’aide à se débarrasser des toxines accumulées.

Les crudités

Les fruits et légumes crus apportent les antioxydants, les enzymes et les nutriments essentiels et nécessaires au bon fonctionnement des processus chimiques assurant la purification de l'organisme. Ils sont par conséquent à privilégier dans une assiette.

Une alimentation saine

Les aliments trop gras et trop sucrés sont à limiter, dans le cadre d’une détoxification. Il en va de même pour la viande, les produits laitiers et les céréales qui laissent des toxines difficiles à éliminer.

La cuisson à la vapeur

La cuisson à la vapeur, à l’étouffée et en papillote préserve tous les nutriments des aliments. Par ailleurs, contrairement à la cuisson à haute température, elle ne donne pas lieu à des composés toxiques.

Non à l’alcool et au tabac

La consommation d’alcool et de tabac favorise la production de toxines. Boire de l’alcool déshydrate l’organisme tandis que fumer prive l’organisme d’oxygène.

Le sport

Pratiquer quotidiennement une activité physique pendant au moins une demi-heure aide l’organisme à oxygéner les cellules et à éliminer les toxines par les poumons et la transpiration.
 

Bien dormir

L'organisme profite du sommeil pour se régénérer et pour se purifier des toxines accumulées tout au long de la journée. Dans l'idéal, il est recommandé de se coucher avant minuit.

La phytothérapie

Pour une cure détox intense, la phytothérapie peut être d’une aide précieuse. En effet, sous forme d’infusion, de jus ou encore de compléments alimentaires, les plantes peuvent favoriser le drainage et l’élimination des toxines.

Entamer une cure détox au bon moment

Pour qu’une détox soit vraiment efficace, elle doit être effectuée au bon moment. De manière générale, il convient d’entamer une cure au début du printemps ou en été, lors des périodes de repos comme les longs week-ends et pendant les vacances.

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